Gesunde Ernährung und Bewegung senken das Darmkrebsrisiko deutlich. Weniger Fett, Zucker und Fleisch, mehr frische Pflanzenkost – schon kleine Änderungen schützen nachhaltig.
Wissenswertes aus der Gastroenterologie
Ernährungsratgeber bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten:
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Ernährung bei Laktoseintoleranz
Eine laktosearme oder laktosefreie Ernährung lindert Beschwerden spürbar. Milchprodukte sollten reduziert oder ersetzt werden, z. B. durch Soja- oder Hafermilch. Viele Käsesorten sind gut verträglich, Laktasepräparate können zusätzlich helfen.
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Fruktoseunverträglichkeit
Fruktoseunverträglichkeit ist keine Krankheit, kann aber Blähungen oder Bauchschmerzen verursachen. Eine fruktosearme Ernährung und der Verzicht auf zuckerfreie Produkte lindern die Symptome zuverlässig.
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Sorbitintoleranz
Sorbit, ein häufiger Zuckeraustauschstoff, kann Blähungen oder Durchfall verursachen. Er steckt in Diätprodukten und manchen Obstsorten. Durch das Meiden sorbithaltiger Lebensmittel lassen sich Beschwerden gut vermeiden.
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Selbstvorsorge durch Ernährung
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Über die Speiseröhre
Die Speiseröhre leitet Nahrung vom Mund in den Magen. Schluckbeschwerden oder Sodbrennen können auf Entzündungen oder selten Tumoren hinweisen. Eine Gastroskopie schafft Klarheit und ermöglicht frühe Behandlung.
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Über den Magen
Der Magen zerkleinert Nahrung mit Säure und Enzymen und leitet sie in den Dünndarm. Entzündungen sind häufig, Krebs selten – eine Magenspiegelung schafft Klarheit.
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Über die Bauchspeicheldrüse
Die Bauchspeicheldrüse bildet Verdauungsenzyme und Insulin. Da frühe Symptome fehlen, sind Erkrankungen oft schwer erkennbar – bildgebende Untersuchungen sind daher entscheidend für die Diagnose.
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Über den Dickdarm
Der Dickdarm entzieht Wasser aus der Nahrung. Da Darmkrebs meist aus Polypen entsteht, ist eine regelmäßige Darmspiegelung die beste Vorsorge.